Это очень мощная практика самоочищения. Одна из мощнейших практик в йоге. К сожалению, она не настолько легкая, как, к примеру, энергетическая гимнастика. Но зато это упражнение обладает сильнейшим эффектом.
Она требует 11 минут в день и неких усилий. Но дать вам способна несравнимо больше по сравнению с вашими затратами. В любом случае, делать ее или нет — решать только вам.
После первых 2-х минут выполнения ваше тело начнет само себя исцелять. Все клетки будут взаимодействовать в этом процессе. Ваше тело начнет исцеляться, и в каждой мышце вы начнете испытывать боль. Эта поза будет для вас болезненной, пока в вашем теле остаются токсины. Ровно через 11 минут вся клеточная система начнет изменяться.
- Сядьте в Простую позу с прямой спиной.
- Втяните подбородок, расправьте грудную клетку.
- Поднимите правую руку вверх, ладонь направлена вперёд.
- Вытяните левую руку параллельно полу, ладонью вниз.
- Пальцы Солнца и Меркурия (безымянный и мизинец) вместе, и Пальцы Юпитера и Сатурна (указательный и средний) тоже прижаты друг к другу.
- Закройте глаза и медитируйте. Максимум 11 минут.
Если вы захотите использовать с этой медитацией мантру, то это может быть мантра "Хар, Харей, Хари, Вахе Гуру".
Вы можете петь её вслух, про себя или слушать её в записи. Это ваш выбор.
В завершение: сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 10 секунд, вытяните руки и напрягите всё тело. Выдохните и повторите эту последовательность еще 2 раза.
Практиковать эту медитацию стоит постоянно и ежедневно, как минимум 40 дней, каждый день меняйте положение рук.
Первый день вы практикуете с правой рукой вверх, левой — вытянутой в сторону. На следующий день вытягивайте левую руку вверх, а правую — в сторону, и т.д. Всегда держите руки прямыми в локтях.
После 40 дней это медитация начнет работать с вашими тонкими телами. Держите в себе то, что начнет происходить с вами через 40 дней. Не рассказывайте об этом никому.
